-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Сокровища_Амазонки

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.08.2009
Записей: 1342
Комментариев: 15204
Написано: 33477

Как победить усталость

Пятница, 18 Сентября 2009 г. 21:10 + в цитатник
Наверняка с каждым такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете жуткую усталость. Не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть телевизор и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась.

5 условий жизни без усталости

1. Не забудьте про завтрак

Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени – возьмите с собой на работу фрукты.

Рецепт: овсяная каша с добавлением ягод, яблок, орехов.

2. Пейте чаще и больше

Вялость и усталость могут быть вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая, или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остается кофе.

Рецепт: банановый коктейль- половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа. 

3. Хотите спать - ложитесь. 

Все знают, что лучший способ отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства.

Рецепт: теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное. 

4. Нет сил - попрыгайте.

Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые  сутки. Но сон почему- то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, Вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам очень трудно выполнить это простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете  спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости.

Рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.

5. Пусть радость войдет в вашу жизнь.

Стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов не возможно, но в ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не  в  силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость.

Рецепт: глубокое дыхание - мысленно считая до 5 , медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное дыхание помогает расслабиться, и насытить организм кислородом.

Рубрики:  КРАСОТА/Красота, рецепты
Метки:  

Процитировано 27 раз



Елена_Мишакова   обратиться по имени Пятница, 18 Сентября 2009 г. 21:29 (ссылка)
спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Mila_Bond   обратиться по имени Пятница, 18 Сентября 2009 г. 21:32 (ссылка)
Прекрасные рекомендации!!! Особенно про радость!!!

39967186_339313d7b6b81 (650x476, 92Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Пятница, 18 Сентября 2009 г. 21:34 (ссылка)
Елена_Мишакова, Не за что:)
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Пятница, 18 Сентября 2009 г. 21:35 (ссылка)
Мила_Бонд, Радость это первое, что нужно для человека:)
Ответить С цитатой В цитатник
Wella_Wella   обратиться по имени Спасибо за полезный пост! Суббота, 19 Сентября 2009 г. 11:51 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Суббота, 19 Сентября 2009 г. 14:51 (ссылка)
Wella_Wella,Рада, что понравился:)
Ответить С цитатой В цитатник
Нина_Варшавская   обратиться по имени Воскресенье, 20 Сентября 2009 г. 13:30 (ссылка)
Спасибо, возьму на заметку.
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Воскресенье, 20 Сентября 2009 г. 13:51 (ссылка)
Нина_Варшавская, Конечно берите, ведь все это для Вас:)
Ответить С цитатой В цитатник
Мари1986   обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2009 г. 02:02 (ссылка)
Ольга,спасибо за полезную информацию!!! возьму себе в цитатник)))
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2009 г. 02:09 (ссылка)
Мари1986, Бери конечно, для этого и посты, чтобы брать себе что понравиться:)
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Евгеньевна   обратиться по имени Среда, 13 Октября 2010 г. 13:33 (ссылка)
Спасибо!!! Я пью зеленый чай.
Заходите в гости.Буду рада.
0d1ea7dab9bf864ac5e3cf486dc768a7 (155x200, 39 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Четверг, 14 Октября 2010 г. 22:15 (ссылка)
Татьяна_Евгеньевна, Зеленый чай пить полезно:) Зайду конечно в гости Танюша)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку