-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —окровища_јмазонки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.08.2009
«аписей: 1342
 омментариев: 15204
Ќаписано: 33477

ѕлоский живот: неожиданные советы

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 16:38 + в цитатник

ƒумаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? ¬овсе нет. „тобы получить пресс своей мечты, надо правильно питатьс€ и поменьше нервничать. »так, что же поможет вам добитьс€ идеальной формы живота? 

1. ∆ирна€ пища. ∆ир - худший враг вашей фигуры? ¬овсе нет, по крайней мере, не весь. “ак называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. »сследование, проведЄнное специалистами …ельского университета, показало, что мес€чной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощатьс€ с третью жировой ткани вокруг живота.

 роме того, мононенасыщенные считаютс€ профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лЄгких. —одержатс€ они в оливковом масле, орехах, авокадо и тЄмном шоколаде.

2. «доровый кишечник. ¬ы удивитесь, но дополнительного объЄма вашему животу добавл€ет... воздух. „тобы избежать его присутстви€ в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.≈шьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. ѕока вы жуЄте, в пищевод вместе с едой попадает воздух.  роме вздутого живота, это чревато ещЄ одним малопри€тным следствием - отрыжкой.

  • Ќе пейте газировку.  уда, вы думаете, деваютс€ пузырьки?
  • Ќе нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
  • ≈шьте меньше соли: солЄна€ пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. »з-за неЄ вы тоже выгл€дите полнее.
  • «абудьте о жвачке. ѕока вы жуЄте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
  • ≈шьте регул€рно. ѕеребои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. ѕодсохший хлеб. ’лебобулочные издели€ всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. » отчасти это правда: хлеб из м€гких сортов пшеницы содержит самые вредные дл€ нашей талии углеводы.  роме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавл€ют в свою продукцию специальные консерванты, позвол€ющие выпечке дольше оставатьс€ м€гкой. ѕон€тное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказываетс€ не самым лучшим образом. ќдно из последствий - то же несварение.

’орошие новости: чтобы избавить себ€ от этой непри€тности, вовсе не об€зательно отказыватьс€ от хлеба совсем. ѕросто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жЄсткие хлебцы из твЄрдых сортов пшеницы. Ѕлагодар€ тому, что они жЄсткие, но лЄгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережЄтесь от лишних калорий.   тому же, в них много клетчатки, полезной дл€ вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

4. ћедитаци€. ¬ каких только грехах не обвин€ли стресс врачи. “еперь, ко всем прочему, его называют ещЄ и одной из возможных причин ожирени€.  огда мы нервничаем, в нашем организме по€вл€етс€ гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - т€гу к сладкому и жирному.  роме того, чрезмерные выделени€ кортизола подают своеобразный сигнал дл€ нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». “аким образом наш организм готовитс€ к ещЄ более сильным встр€скам, когда ему может понадобитьс€ быстрый и лЄгкий доступ к запасам энергии. “ак что старайтесь не нервничать, пейте чай с м€той и медитируйте по 5-10 минут в день.

5. ”пражнени€ дл€... спины. ћногие пытаютс€ избавитьс€ от жира на животе, изнур€€ себ€ упражнени€ми дл€ пресса - подъЄмами корпуса и ног, тренажЄрами и т.п. „то ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. ¬ы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

ѕоэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. ѕопробуйте такое: л€гте на живот, согните ноги в колен€х и поднимайте корпус. ¬ыполните 3 подхода по15 раз. “еперь разогните ноги и л€гте пр€мо. ѕоднимайте одновременно ноги и корпус, выт€гива€ руки вперЄд. ѕовторите 10 раз, 2 подхода. » наконец, последнее: из положени€ лЄжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. ¬ыполните 2 подхода по 20 раз. “ак вы получите не только плоский животик, но и крепкую по€сницу, спину и подт€нутые €годицы.

–убрики:   –ј—ќ“ј/ расота, рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 56 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Amenika   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 23:03 (ссылка)
ѕолезные советы спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2009 г. 23:54 (ссылка)
Morvenna, ѕожалуйста:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
evglenakomp   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ќкт€бр€ 2009 г. 07:25 (ссылка)
’очетс€ быть красивой и здоровой, спасибо за полезный совет!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ќкт€бр€ 2009 г. 07:26 (ссылка)
evglenakomp, Ќа здоровье:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»нна_ѕанина   обратитьс€ по имени —уббота, 14 Ќо€бр€ 2009 г. 09:20 (ссылка)
ќчень интересна€ информаци€.
35 (500x355, 107Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
—им—им   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 ‘еврал€ 2010 г. 16:49 (ссылка)
классные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Rubi868   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 »юл€ 2010 г. 17:13 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—окровища_јмазонки   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 »юл€ 2010 г. 17:16 (ссылка)
Rubi868, Ќа здоровье:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку