-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Сокровища_Амазонки

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.08.2009
Записей: 1342
Комментариев: 15204
Написано: 33477

Продукты, способствующие похудению.

Понедельник, 28 Декабря 2009 г. 22:50 + в цитатник

Самое тяжелое ограничение для тех, кто хочет похудеть, — это ограничение в хлебе. Но это не значит, что придется забыть его вкус.

Нужно заменить белый хлеб или батон одним из этих продуктов:

• Зерновой хлеб.

• Хлеб из отрубей.

• Диабетический хлеб.

• Сухари из белого и черного хлеба.

• Диетические хлебцы и крекеры.

• Каши из зерновых.

• Мюсли и зерновые хлопья.

Более того, зерновые и злаковые — необходимые элементы пищи. Они гораздо более богаты витаминами и минералами, чем фрукты и овощи, особенно витаминами группы В. Другое дело, что они как раз содержатся в необработанных крупах (мука грубого помола, отруби, овсяная крупа, нешлифованный рис). А очищенные крупы, которым мы часто отдаем предпочтение, содержат полезных веществ гораздо меньше, а углеводы в них в основном легкоусвояемые.

От сахара также желательно отказаться, а заменить его сорбитом, ксилитом, каким-то подсластителем (сахарин, сусли), Но не следует есть их больше необходимого. Лучше заменить сахар сухофруктами, фруктами и медом. Кроме фруктозы, в них масса минеральных веществ, витаминов и биологически активных веществ. Без сахара совсем — это не лучший выход. Углеводы питают мозг, и при полном отказе от них вы можете получить депрессию, а это плохо влияет на успешный ход диеты.

Мясо употреблять лучше нежирное — курицу, говядину, телятину. Очень полезна рыба и морепродукты. Соевое мясо, которое можно приобрести, богато белком, но все же это не натуральный продукт.

Недостаток железа опасен для женщины, и если вы не хотите заработать анемию, то нужно есть и красное мясо, и употре... другие источники этого важного микроэлемента. В крайнем случае, варите щи из крапивы. Отвар из крапивы — старинное народное средство от анемии. Так что если почувствуете усталость, апатию, заметите, что стали бледной и вялой — это вам поможет. Делайте все для того, чтобы сохранять хорошее настроение и позитивное отношение к жизни во время похудения!

Особенно полезные продукты:

• черника (способствует разглаживанию морщин, а также образованию коллагена в организме);

• морковь (предотвращает кожу от повреждения солнечных лучей, содержит бета-каротин);

• лосось (сохраняет влажность кожи, содержит различные жирные кислоты);

• яйца (способствуют укреплению и росту тканей в организме, содержат аминокислоту);

• грибы (способствуют уменьшению свободных радикалов в организме, содержат селен, антиоксидант);

• йогурт (улучшает цвет лица, содержит комплекс витаминов группы В);

• ананас (способствует расщеплению жиров);

• морская капуста (содержит многие микроэлементы, в том числе йод, который улучшает метаболизм);

• минеральные воды в соответствии с кислотностью вашего желудка (они не должны быть газированными
 

Есть 5 продуктов, которые помогают очень быстро сжечь в организме жир, порою даже лучше, чем тренажер .

Продукты, способствующие похудению

1. Куриные яйца. Как только не ругали этот продукт! На самом деле,  желток яйца  содержит  кальций, цинк, железо, В6 и В12 витамины. И лютеин, который так важен для зрения.

Кроме того, в состав желтка входят и некоторые другие витамины, например,  A и К.
Желательно, чтобы яйца были от кур, которые кормятся естественным кормом и живут в естественных условиях.

2. Авокадо.   Принято считать, что это «жирный продукт». Жирный, но жиры в нем только полезные для нашего организма.

В авокадо полно минералов, микроэлементов и витаминов. Пробуйте авокадо в смеси с чесноком, луком, томатами, перцем.
Добавляйте ломтики авокадо в бутерброды, салаты, омлеты и пр.

Авокадо поможет организму поддерживать нужный уровень гормонов, что немаловажно для наращивания мышечной массы и сжигания жира.  Кроме того, авокадо  помогает умерить ваш аппетит, так как дает ощущение сытости.

3. Мясо бычков, которые выросли на ферме, и ели только траву. Не следует думать, что все мясо вредно.

Качество мяса зависит от здоровья животного, чье мясо мы едим.  Если бычки  питались природным кормом, то в их мясе в 3 раза выше уровень Омега-3 кислот, в 3 раза уровень витамина Е и многих других полезных ингредиентов, которые помогают наращиванию мышечной массы и одновременному сжиганию жира.

Большое значение имеет то, как мясо приготовлено и в какое время суток вы его кушаете. Возможно, вам пригодятся советы как не есть после 6.

4. Орехи. Любые. Их считают жирной едой.  Но орехи помогают поддерживать уровень гормонов, достаточный для сжигания жира  и уменьшают ваш аппетит.
В них есть большое количество минералов, антиоксидантов и пр.

Только не покупайте жареные орехи. И старайтесь употреблять разные виды орехов.

5. Ягоды. Ешьте любые ягоды: смородину, крыжовник, чернику, голубику, клубнику, жимолость и все другие, которые растут в вашей местности.
Ту пользу, которую дадут вам ягоды, вы не получите  от любых других  продуктов.

*****

Вы любите фильмы жанра фантастики и фентази? Предагаю Вам, скачать фильм Воображариум доктора Парнаса - Парнас и его необычное передвижное шоу – Иллюзориум.  Зрителям шоу предлагается раз в жизни выбрать свет-радость или темноту-уныние.

Рубрики:  КРАСОТА/Красота, рецепты
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю



Неля_Ммнгалеева   обратиться по имени Понедельник, 28 Декабря 2009 г. 23:42 (ссылка)
Спасибо милая! С Наступющим Новм годом!
С Новым годом!----заглядует------------ (500x480, 255Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Александра_Майская   обратиться по имени Понедельник, 28 Декабря 2009 г. 23:53 (ссылка)
Все это прекрасно, но как узнать, что ел бычок - смоляной бочок?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 29 Декабря 2009 г. 00:00ссылка
Сокровища_Амазонки, то то и оно, а в остальном, я согласна полностью!
Н-а-т-а-л-и   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 00:02 (ссылка)
.
 (400x277, 134Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Сокровища_Амазонки   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 00:03 (ссылка)
Н-а-т-а-л-и, На здоровье))
Ответить С цитатой В цитатник
Ta_Azerina   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 01:07 (ссылка)
Спасибо! Интересно конечн, но движение (гимнастика) В сочетании будет эффективней. С наступающим!!!
25a052fa0b88 (428x600, 99Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 04:46 (ссылка)
Спасибо, солнце за прекрасный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
luschiana   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 14:28 (ссылка)
.
 (200x80, 66Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Наталья_Лакизова   обратиться по имени Вторник, 29 Декабря 2009 г. 20:12 (ссылка)
С Наступающим !!! Пусть все будут стройными и здоровыми!!!
52959355_52642325_chasuy (500x500, 215Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку